Рекомендуем

Labirint.ru - ваш проводник по лабиринту книг

Фитнес для беременных

Держать мышцы в тонусе значит заботиться о своем здоровье и продлевать молодость. В период беременности не стоит отказываться от привычки следить за своей фигурой. Для будущих мам создана специальная методика — фитнес для беременных. 
Фитнес для будущих мам подготавливает к родам и ускоряет восстановление организма после рождения малыша. Занятия фитнесом помогают улучшить самочувствие, нормализуют работу кровеносной системы. У занимающихся снижается риск варикозного расширения вен, отека ног, развивается координация. Это отличное средство в борьбе со стрессом. 

full sport-jupiterimages

Главный принцип фитнеса для беременных - диафрагмально-реберное дыхание, когда вдох и выдох совершаются за счет изменения объема грудной клетки в продольном и поперечном направлениях. Правильное дыхание снимает напряжение с позвоночного столба, организм насыщается кислородом. 

Основные движения этой разновидности фитнеса нацелены на укрепление мышц живота, спины и тазового дна, что очень важно для будущей мамы. Хорошая осанка, сила и баланс тела зависят именно от этих мышц. Они поддерживают спину и таз, когда растущий ребенок увеличивает нагрузку на мышцы живота и тазового дна. Многие упражнения фитнеса выполняются с упором на руки и колени. Такие положения идеальны для беременных и помогают уменьшить деформацию спины и таза. На поздних сроках беременности эти позы помогут ребенку занять правильное положение для родов.

  • Принцип фитнеса – точность, контроль, концентрация и плавность движений. 
  • Фитнес для беременных укрепляет мелкую мускулатуру и корсетные мышцы, которые поддерживают позвоночник. При этом нагрузка на позвоночник и суставы отсутствует.
  • Фитнес для будущих мам полезен тем, что снижается риск тонуса матки, расправляется крестец, благодаря чему малыш в утробе чувствует себя свободно и комфортно.

Правильно составленная программа упражнений фитнеса для беременных позволит в течение 9 месяцев чувствовать себя более подвижной.

 Инструктор Вера Мокроусова сертифицированный тренер фитнеса для беременных.


фото 10х12

Расписание наших занятий:

Понедельник, среда, пятница 13:00-14:30
Вторник, четверг 18:30 - 20:00

Стоимость одного занятия 550 рублей
Абонемент на 8 занятий 4000 рублей срок действия абонемента 1,5 месяца
Запись на занятия по телефону
8 (988) 35-41-888
Или через кнопку записи