Йога для беременных с противопоказаниями к физическим нагрузкам

Хотите готовиться к родам, но физическая нагрузка вам противопоказана? 

Врач не разрешает ходить на йогу/фитнес для беременных?
Вы бы пошли на йогу для будущих мам, но есть несколько противопоказаний?
Специально для будущих мам, у которых есть ограничения на физические упражнения во время беременности, наш тренер разработала особую программу тренировок, которые помогут:

• чувствовать себя лучше
• готовить тело к родам без нагрузки
• поработать с дыханием 
• поработать с эмоциональным, психическим настроем 
• быстрее восстановиться после родов

Что входит в тренировку:

1. Дыхательные упражнения. Дыхание +пение
2. Массаж биоактивных точек
3. Женская оздоровительная йога- визуализация
4. Укрепление мышц тазового дна
5. Релаксация и медитация

Мы предлагаем вам 2 вида занятий:

1.  Для женщин с противопоказаниями к определенным видам физической нагрузки. В зависимости от диагноза программа тренировки составляется индивидуально;
2. Для женщин с противопоказаниями ко всем видам физнагрузок.

Программа занятия для женщин с противопоказаниями к определенным видам физической нагрузки:

1. Дыхательные упражнения йоги (пранаяма). Цель: снять мышечное и психическое напряжение, улучшить снабжение крови кислородом, увеличить используемый объем легких, научиться определенным навыкам дыхания для облегчения родов. Прочие преимущества дыхания: нормализация пищеварения, улучшение кровообращения, улучшение внимания и концентрации, раскрытие грудной клетки.
2. Дыхание и специальное пение. Цель: дыхательные навыки для облегчения родов, эмоциональная разгрузка. Все положительные эффекты от предыдущих дыхательных упражнений усиливаются.
3. Массаж биологически активных точек. Цель: нормализация работы нервной системы (баланс процессов возбуждения и торможения), улучшение кровотока, повышение жизненного тонуса всего организма. Плюс для ног: отток застоявшейся венозной крови; для головы: профилактика состояний повышения/понижения давления, головных болей, улучшение зрения и слуха.
4. Специальные упражнения релаксации и визуализации из женской оздоровительной йоги. Цель: убрать мышечные зажимы и излишний тонус в органах малого таза, улучшить эффект медицинского лечения заболеваний женской репродуктивной системы.
5. Упражнения для мышц тазового дна, если нет противопоказаний. Цель: укрепление мышц, эффективное восстановление после родов, нормализация работы кишечника, профилактика гинекологических заболеваний, недержания мочи, выпадения органов малого таза и других заболеваний органов малого таза.
6. Физическая и психическая релаксация

Программа для женщин с противопоказаниями ко всем видам физнагрузок

1. Медитация из практики йоги для расслабления и снятия напряжения, в том числе шавасана, адаптированная для беременности.
2. Специальные упражнения визуализации для расслабления. Цель: отдых всего тела, убрать мышечные зажимы, остановка ‘внутреннего диалога‘, отдых для психики.
3. Для тех, кто интересуется практикой медитации, другие виды: медитация по чакрам; для оздоровления; связь с ребенком; освобождение от стресса.

Инструктор Баженова Анна Евгеньевна 
сертифицированный тренер пилатеса и йоги для беременных.
Занятия проходят индивидуально с тренером.
Длительность тренировки 1 час.
Стоимость 1000 руб.